quinta-feira, 7 de maio de 2015

30º dia - Dieta branda - bye bye dieta líquida

Chegando da facul agora.
Resolvi postar sobre meu 30º dia da cirurgia.
Hoje voltei aos alimentos sólidos, estou na DIETA BRANDA.
Fiquei morrendo de medo de comer e passar mal, intalar, sei lá, tanta coisa que a gente escuta por aí kkkkk.
A minha experiência foi tranquila ... comi na mesa, longe da televisão, bem calma e não aconteceu nada ... comi tudo kkkkkkkk que gulosa!!!!!!
Tirei fotinho para vocês do café da manhã e do almoço.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Minha dieta branda é assim:

--------------Café da manhã--------------

-Café com leite desnatado
- Pão integral torrado ou torradinhas light
- Ricota cremosa light ou requeijão light

--------------Lanche da manhã--------------

- uma fruta 

-------------- Almoço--------------

- 1 colher de sopa carne (frango desfiado ou carne moída ou peixe)
- 1 Colher de sopa Lentilha ou feijão ou feijão branco ou grão de bico ou ervilha.
- 1 colher de sopa legumes (cenoura ou chuchu ou abobrinha, etc)
- 1 colher de sopa Arroz ou batata ou mandioquinha ou mandioca.

--------------Lanche da tarde--------------

- 1 iogurte light 

--------------Janta--------------

- mesmo que o almoço

--------------Ceia--------------

- uma fruta (pera ou maça)
- Leite desnatado com suplemento

comer bem devagar, mastigar por 40 minutos e sempre comer primeiro a proteína, pois se não aguentar comer o resto a proteína já esta garantida.
Tomar muito líquido de 1,5 a 2,5 litros. 

É isso ... soninho chegando uma boa noite ...
beijinhos


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